Упражнения при геморрое — Ваш Онлайн доктор

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

Провоцирует его:

  • дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
  • нарушение кровообращения;
  • застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

  • Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.
  • Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».  
  • В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.
  • Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:

  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

  • провоцируют выпадение узлов;
  • приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Ему можно:

  • ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
  • заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
  • плавать.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.

Гимнастика от геморроя

Какими бы ни были причины возникновения геморроя: сидячий или малоподвижный образ жизни или постоянные хронические запоры, это не повод опускать руки и отказываться от физических упражнений и занятий спортом.

Главное, знать: какие нагрузки допустимы, а какие виды упражнений противопоказаны при заболевании.

В любом случае, геморроидальные узлы образуются из-за нарушения кровообращения в районе малого таза, а гимнастический комплекс как раз призван улучшить этот процесс.

Польза гимнастических упражнений при геморрое

В основе лечения геморроя лежит комплексный подход к решению проблемы. Поэтому, помимо медикаментов, гимнастика является дополнительным лечебным чудодейственным средством.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Какова польза от лечебной гимнастики при геморрое:

  • Происходит укрепление мышечной системы брюшного пресса, ягодиц, промежности и анального сфинктера.
  • Активизация оттока крови в заднем проходе от венозных геморроидальных узлов.
  • Устранение застоев в системе кровообращения (в капиллярных и венозных сосудах).
  • Нормализуется стул, прекращаются запоры.
  • Возвращение тонуса мышц в области анальльного канала и сфинктера.
  • Улучшение общего самочувствия и состояния здоровья.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Исцеляющая гимнастика от геморроя

Польза от любых физических упражнений ощущается только при систематическом подходе к их выполнению. Приведённые ниже гимнастические упражнения помогут не только реабилитировать организм при наличии геморроидальных узлов, но также оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом и послужат в профилактических целях.

Упражнение 1. Задержка дыхания.

Начинается дыхательная гимнастика с вдоха через нос и втягивания живота, далее задерживаем дыхание на несколько секунд. Затем, расслабляя мышцы живота, следует выдохнуть воздух через рот. Это упражнение рекомендуется выполнять по 10 вдохов трижды в день в положении сидя на твердой поверхности, наклонив корпус вперед и напрягая мышцы ануса.

Упражнение 2. Горизонтальные и вертикальные ножницы.

Каждое упражнение следует выполнить по 50 раз. В горизонтальных ножницах: прямые ноги сводятся крест-накрест под углом в 450, а в вертикальных – одна нога идет вверх, а вторая в направлении к полу.

Упражнение 3. Подъем нижних конечностей.

На полу, лежа на спине, поднимаем вверх под углом 900 вытянутые ноги. Количество упражнений зависит от выносливости больного: от 30 до 50 раз за один подход.

Упражнение 4. Кошка.

Стоя на четвереньках, то выгибаем спину, округляя её, то прогибаем поясницу вниз. Повторить упражнение необходимо хотя бы 100 раз.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Упражнение Кегеля. Сокращение тазовых мышц.

Главное – правильное выполнение упражнения. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях: сокращаем тазовые мышцы сильно, чтобы почувствовать втягивание ануса в прямую кишку и сжатие сфинктера. Задержать это положение на 3-4 секунды, затем расслабиться. С каждым разом следует увеличивать время сокращения, постепенно приближаясь к 60 секундам.

Упражнения при геморрое: советы по лечению и профилактике

Такое деликатное заболевание, как геморрой, требует комплексного подхода. Для его лечения используют консервативные методы в виде таблеток и кремов, а в острых ситуациях прибегают к хирургическому вмешательству.

Помимо этого, врачи часто назначают особую диету и советуют увеличить двигательную активность. Выполнение специального комплекса упражнений поможет в лечении геморроя, а также предотвратит его повторное появление.

Комплекс можно использовать как средство профилактики данного заболевания.

Польза упражнений в лечении геморроя

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Распространенной причиной геморроя являются застои крови в области малого таза, которые можно уменьшить за счет выполнения специальных упражнений. Регулярные занятия помогут:

  • укрепить мышечные группы живота и ягодиц, а также гладкую мускулатуру кишечной области;
  • укрепить стенки сосудов анального отверстия и повысить их эластичность;
  • отрегулировать и привести к норме циркуляцию крови, предотвратить ее застои.
Читайте также:  Расшифровка кольпоскопии

В занятиях важна постоянность — комплекс выполняют ежедневно. Для получения результатов может потребоваться несколько месяцев.

Упражнения противопоказаны:

  • при угрозе преждевременных родов;
  • при угрозе выкидыша;
  • в острой стадии геморроя.

Допускается выполнять некоторые элементы комплекса пожилым людям для облегчения состояния. Все движения выполняются очень медленно, без спешки или рывков. Поспешность приведет к ухудшению состояния здоровья.

Комплекс упражнений для лечения и профилактики геморроя

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Следует помнить, что физические упражнения необходимо проводить в совокупности с остальным лечением, а не как самостоятельные процедуры.

  • Первым элементом комплекса являются упражнения Кегеля, которым были разработаны специальные движения, укрепляющие мышцы промежности. Задачей этой мышечной группы является поддержание правильного положения матки, прямой кишки и мочевого пузыря. При геморрое эти упражнения выполняют в виде ритмичных сжиманий области ануса и промежности. Можно выполнять их с задержкой в сокращенном состоянии и последующим расслаблением. Производить сокращения можно в любом удобном месте и положении.
  • Для выполнения второго элемента опускаются на спину, ноги сгибают в коленных суставах и упирают стопы в поверхность пола. Со вдохом отрывают бедра от пола и тянут их вверх, плотно сжимая ягодицы. С выдохом опускаются в стартовую позу и расслабляются.
  • Опускаются на спину, ноги полностью выпрямляют. Приподнимают их над полом на 15-20 см, и начинают делать широкие взмахи в горизонтальной плоскости, перекрещивая ноги между собой. Эффективность упражнения повышается с увеличением амплитуды движения.
  • Опускаются на спину, поднимают вверх ноги и имитируют кручение педалей велосипеда. Движение служит для укрепления мышц тазового дна, а также брюшной полости. Поднимание ног вверх выступает как профилактика варикозного заболевания вен.
  • Встают на четвереньки, руки уперты в пол, голова опущена вниз. Со вдохом неторопливо поднимают голову вверх, прогибая спину вниз. С выдохом возвращаются в прежнее положение, выгибая спину вверх и крепко сжимая ягодичные мышцы. Это движение выступает также как профилактика остеохондроза.
  • Последний элемент добавляют в комплекс подготовленные физически люди, он носит название «березка». Для его выполнения опускаются на спину, упираются поверхностью локтей в пол, и поднимают прямые ноги и тело вверх, удерживая их на лопатках. Ладони упирают в поясницу, помогая удерживать корпус в заданном положении.

Помимо упражнений, в качестве дополнительного лечения, можно использовать йогу и массаж.

Йога и массаж при геморрое

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

В качестве вспомогательного средства, улучшающего кровоснабжение органов малого таза, нередко выступает йога. Она усиливает циркуляцию крови и помогает внутренним органам принять физиологически правильное положение. Существует множество различных асан, которые можно использовать для занятий. В качестве примеров можно рассмотреть следующие:

  • Садятся на пол, ноги выпрямляют перед собой. На выдохе наклоняют корпус, опуская голову на колени, и обхватывая лодыжки руками. Задерживаются на 6 секунд, возвращаются в стартовую позу, затем повторяют упражнение пять раз, постепенно увеличивая паузу в наклоне.
  • Встают прямо и разводят стопы на ширину плеч. Одну руку вытягивают перед собой, вторую сгибают в локте, касаясь большим и указательным пальцами области предплечья. Медленно скручивают корпус в сторону, вместе с этим движением отводят выпрямленную руку назад. Нижняя часть тела остается неподвижной. Достигнув предельного сокращения, без пауз начинают скручивание в обратную сторону. Выполняют по 12 раз для каждой стороны, меняя руки.
  • Опускаются на корточки, ладони кладут на колени. Скручивают тело вправо, опуская левое колено. Правое приводят в вертикальное положение. Возвращаются в исходную позу, и делают повтор в другую сторону. В момент скручивания необходимо стремиться перевести взгляд за спину, усиливая сокращение. Делают по 12 раз.

Йога укрепляет мышцы, приводит в порядок работу пищеварительного тракта, устраняет запоры. Еще одним дополнительным средством лечения геморроя является массаж, который проводят через анальное отверстие.

Он улучшает кровоснабжение и устраняет застои. Выполнить его может только специалист в клинических условиях. Нельзя доверить проведение подобной процедуры человеку, не имеющему медицинского образования.

При массаже используют два движения: поглаживания и вибрацию. Перед массажем необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Для предотвращения повреждений специалист проводит сеанс в латексных перчатках и с использованием смягчающих средств. Сначала выполняют поглаживающие действия, а затем вибрационные.

В ряде случаев подобная процедура противопоказана, поэтому вопрос о ее назначении должен решать лечащий врач.

Перед началом комплекса упражнений необходимо посетить врача и проконсультироваться с ним по поводу возможности выполнения данных физических элементов.

Деликатная проблема сидячей работы

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Сидячая работа может привести не только к набору веса и проблемам со спиной. Часто она становится причиной заболевания, которое редко обсуждают с друзьями и коллегами – геморроя. Разберемся, почему так происходит, и как избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни.

Почему при работе в офисе может возникнуть геморрой

При сидячей работе или малоподвижном образе жизни нарушается кровообращение в нижней части туловища.

Перераспределение и застой венозной крови в области малого таза и нижних конечностей, затруднение ее оттока приводят к расширению вен, в том числе и в области заднего прохода, а также к разрастанию кавернозной ткани прямой кишки.

Так и образуются геморроидальные узлы. Заболевание может долгое время протекать бессимптомно, формирующиеся утолщения вен заметны только врачу-проктологу при пальцевом исследовании.1,2

Основные правила предотвращения геморроя

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе

Разработан специальный профилактический комплекс для предупреждения застоя крови при сидячей работе. В него входит несколько упражнений:

Встаньте и скрестите ноги. Затем ритмично напрягайте мышцы ягодиц и прямой кишки. Повторите 3-6 раз.

Сядьте на стул с жестким сидением, наклоните спину чуть вперед. Сжимайте мышцы прямой кишки от 3 до 10 раз.

Полумост. В положении лежа на спине, руки вдоль тела, приподнимайте таз вверх. Верхняя часть спины и стопы остаются прижатыми к полу.

Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх по очереди до 10 раз каждую.

Лежа на спине, разводите приподнятые и вытянутые вперед ноги в стороны и сводите обратно в течение 30-60 секунд.

Имитируйте ногами езду на велосипеде в положении лежа от 30 до 60 секунд.

Лежа на спине, прижимайте к груди ноги, согнутые в коленях, 10-12 раз.

Встаньте в положение с упором на колени, локти и ладони. Опускайте таз вбок в левую, а затем в правую стороны, стараясь ягодицами коснуться пола. Повторите 6-8 раз на каждую сторону.3

Первые два упражнения можно выполнять и на рабочем месте незаметно для посторонних.

В нехирургическом лечении геморроя показали хорошие результаты флавоноиды гесперидин и диосмин, получаемые из растений. Они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию, предотвращают обострение заболевания.4 Согласно инструкции, препарат Флебавен® применяют в терапии острого геморроя. Дозировку и необходимость использования у конкретного пациента определяет лечащий врач.5 Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Список литературы 1. Карпухин О.Ю., Современные методы лечения геморроя, Практическая медицина, 2003 год. 2. Ривкин В.Л.

, Амбулаторное лечение геморроя, Стационарозамещающие технологии: амбулаторная хирургия, 2014 год. 3.

Ассоциация врачей общей практики РФ, Клинические рекомендации для врачей общей практики (семейных врачей): геморрой, 2014 год. 4. К.Е. Маят, Современные методы лечения геморроя, Лечащий врач, №3, 2008 год.

5. Инструкция к препарату Флебавен®.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

И снова о пользе физических упражнений при геморрое. система упражнений кегеля

Среди основных факторов, способствующих возникновению заболевания, на первом месте можно назвать запоры и застой венозной крови.

Упражнения Кегеля при геморрое укрепляют мышцы сфинктера анального прохода и нормализуют структуру сосудов, обеспечивающих кровью прямую кишку. При напряжении тазовой области функционируют все мышцы промежности, включая те, что могут подвергаться возникновению узлов и тромбов в районе анального отверстия.

Читайте также:  Патологии бульбоуретральных желез Купера

Для начала тренировок нужно понять о каких мышцах идет речь. Сделать это можно следующим образом: при посещении туалета попытайтесь задержать струю мочи, не помогая себе мышцами ягодиц, ног или пресса. Если это вам удалось, вы почувствовали мышцы промежности.

Упражнения при геморрое - Ваш Онлайн доктор

Гимнастика Кегеля при геморрое эффективна только при регулярном выполнении.

Упражнения Кегеля можно разделить на три типа:

  1. Медленное напряжение и расслабление мышц тазового дна.
    Для этого напрягите интимные мышцы, как при остановке мочеиспускания, задержите на три секунды, медленно расслабьтесь. В итоге вам нужно научиться увеличивать время задержки до 20 секунд.
    Когда вы уверенно овладеете техникой выполнения упражнения можете переходить к более сложному варианту занятий — «Лифт». Суть которого состоит в постепенном напряжении и расслаблении мышц.

    Для начала работы слегка напрягите мышцы и задержите на пару секунд, это ваш «первый этаж».

    Для продолжения подъема напрягите мышцы несколько сильнее и удерживайте их в этом положении — вы поднялись на «второй этаж».

    Продолжайте подниматься до 3—5 этажа по мере своих возможностей, со временем вы сможете подняться и на десятый. Важно помнить, что спуск тоже должен выполняться поэтапно с остановками на каждом этаже.

  2. Быстрые сокращения мышц.
    Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте мышцы промежности.
  3. Выталкивания. Для выполнения этого упражнения необходимо потужиться как при запоре или в родах.

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение ⭐

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций. 

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

  • Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.
  • В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
  • Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
  • Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

  • Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.
  • Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
  • Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
  • Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Лечебная гимнастика при геморрое у женщин и мужчин

При консервативном лечении геморроя врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты, изменить рацион на более здоровый, пить больше воды и ежедневно заниматься физическими упражнениями — прогулки, плавание, йога. Самый же доступный и при этом действенный вид физической активности — это лечебная гимнастика при геморрое. Такие занятия не требуют особой подготовки, комплекс можно подобрать для любого возраста и состояния здоровья.

Как делать гимнастику при геморрое?

Правильно подобранный комплекс упражнений для ежедневной гимнастики помогает активизировать кровообращение, повысить тонус вен и укрепить мышцы тазового дна [1].

Однако важно обсудить комплекс упражнений с врачом, именно он подберет упражнения, которые не приносят дискомфортных ощущений и не ухудшают состояние.

Изначально, после обострения или хирургического лечения геморроя, комплекс упражнений пациенты могут выполнять в физиолечебнице или кабинете ЛФК поликлиники, стационара. Затем, в периоды ремиссии, гимнастика для лечения геморроя выполняется дома.

Гимнастика помогает улучшить общее состояние, снизить риски рецидивов или обострений [2].

При выполнении каждого упражнения нужно следить за своим самочувствием. Важно не задерживать дыхание во время занятий, не делать резких рывков и сгибаний, постепенно увеличивая нагрузку [3]. Если после гимнастики становится хуже, исключите упражнения, которые вызывают болезненность в зоне ануса.

Гимнастика при геморрое для женщин может включать упражнения Кегеля. Особенно они полезны, если геморрой возник после беременности и родов. Упражнения Кегеля тонизируют мышцы промежности, гениталий и прямой кишки, улучшают  кровообращение и тонус венозных стенок. Это не только лечение геморроя, но и профилактика опущения матки и стенок влагалища [4].

Запрещенные упражнения при геморрое

При геморрое нежелательны интенсивные занятия и есть ряд упражнений, которые нужно избегать, выполняя гимнастику при внутреннем или наружном геморрое:

  • силовые упражнения,
  • использование гантелей весом более 500 г,
  • упражнения для пресса,
  • глубокие приседания,
  • резкие наклоны туловища вперед,
  • махи ногами.

Разрешена ли гимнастика после операции?

Заниматься гимнастикой после удаления геморроя можно только с разрешения врача и не раньше, чем через 2–3 недели. Первые упражнения должны быть легкими для выполнения, но ежедневными.

Выполнять их следует после опорожнения кишечника и не дольше 15 минут, строго в соответствии с рекомендациями проктолога.

Читайте также:  Россия прививается против кори

По мере улучшения состояния, спустя 4–6 недель, комплекс можно расширять, дополняя его более сложными упражнениями.

  • Источники:
    1. Левданский Е. Г. Динамика органных поражений в ответ на консервативное лечение вторичного варикоза вен малого таза // Journal of Siberian Medical Sciences. 2015. № 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dinamika-organnyh-porazheniy-v-otvet-na-konservativnoe-lechenie-vtorichnogo-varikoza-ven-malogo-taza (дата обращения: 25.08.2020).
    2. Guttenplan M. The Evaluation and Office Management of Hemorrhoids for the Gastroenterologist. Curr Gastroenterol Rep. 2017;19(7):30. doi:10.1007/s11894-017-0574-9.
    3. Mott T., Latimer K., Edwards C. Hemorrhoids: Diagnosis and Treatment Options. Am Fam Physician. 2018;97(3):172-179.
    4. Ehrenpreis E. D., Chang D., Eichenwald E. Pharmacotherapy for fecal incontinence: a review. Dis Colon Rectum. 2007;50(5):641-649. doi:10.1007/s10350-006-0778-9.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях — польза от физических упражнений

Геморрой недаром, считается болезнью тех, кто мало двигается.

Так называемая гиподинамия бьет по организму сразу в нескольких направлениях: снижается прочность и эластичность сосудов, повышается нагрузка за счет лишнего веса, снижается перистальтика кишечника и замедляется кровоток.

Все эти явления даже поодиночке провоцируют возникновение геморроидальных узлов. Именно поэтому все чаще врачами рекомендуется гимнастика для лечения геморроя. С ее помощью можно избавиться от неприятных симптомов и снизить риск обострений заболевания в будущем.

Польза упражнений

О пользе физической активности говорят много, особенно если вопрос касается сосудистых патологий, к которым относится и геморрой — самая распространенная «сидячая» болезнь современности. Ей страдает каждый третий взрослый человек. Проблемы этого заболевания, которые помогает решить обычная лечебная гимнастика, состоят в следующем:

  1. Застойные явления в малом тазу, которые способствуют чрезмерному растяжению сосудистых стенок. В образовавшихся «карманах» накапливается кровь, которая нередко густеет — так образуются тромбы.
  2. Замедление перистальтики кишечника, в результате которой больного начинают беспокоить запоры. Усиленное натуживание вызывает еще больший приток крови к прямой кишке, из-за чего происходит еще большее набухание сосудов, а слизистая оболочка травмируется.

Устранить такие процессы быстро и только с использование лекарственных средств не получится, особенно если сохранять прежний уровень физической активности. Именно поэтому используется гимнастика от геморроя — комплекс упражнений, призванных уменьшить патологические процессы.

Комплексы упражнений при геморрое

Существует несколько эффективных от проявлений геморроя комплексов упражнений, которые рекомендуется использовать и на этапе лечения, и в качестве профилактики увеличения геморроидальных узлов. Их можно практиковать в домашних условиях, но только после освоения основных элементов под руководством специалиста.

Подходящими для устранения симптомов геморроя считаются следующие методики:

  • комплекс упражнений Кегля — эффективная гимнастика для укрепления мышц промежности и тазового дна, которая улучшает кровоток и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов;
  • классическая лечебная гимнастика с использованием общеукрепляющих упражнений, которая способствует активации кровообращения во всем организме, улучшает перистальтику кишечника;
  • дыхательные практики — гимнастика по Норбекову и Стрельниковой, которые способствуют нормализации пищеварения, ускоряют перистальтику, насыщают ткани кислородом и способствуют улучшению кровообращения во всем организме.

Все более популярной становится и йога — эта гимнастика при геморрое используется для облегчения дискомфорта, а также препятствует прогрессированию заболевания. Хорошо «работает» против геморроя и такой вид спорта, как плавание.

Перед началом использования любого комплекса рекомендуется несколько дней делать их под руководством специалиста ЛФК, который подскажет тонкости выполнения отдельных упражнений.

Упражнения для домашних занятий

Для устранения геморроя в домашних условиях подойдут любые гимнастические упражнения, которые не требуют приложения больших физических сил. Чтобы они оказались действительно полезными, больным стоит усвоить главные правила:

  1. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. В противном случае существует вероятность повышения давления в сосудах малого таза.
  2. Все движения должны быть максимально плавными и ровными, без рывков.
  3. Для достижения положительного эффекта наращивать интенсивность упражнений нужно постепенно. Сначала выполняются более легкие упражнения, а затем те, которые требуют повышенной концентрации.
  4. При появлении дискомфорта занятие нужно прервать.

Чтобы гимнастика для лечения геморроя подействовала, практиковать ее нужно ежедневно. Даже кратковременные перерывы могут свести к нулю все усилия. Длительность выполнения упражнений должна составлять минимум 10-15 минут в день.

Какие упражнения можно делать при геморрое:

  • маршевая ходьба на месте, в ходе которой колени поднимаются как можно выше;
  • ножницы (выполняются ногами в положении лежа) в классическом виде и вертикальные, когда одна нога поднимается вверх, а другая прижимается к полу;
  • прогибы из положения лежа, при которых тазовая область отрывается от пола и задерживается на 15-30 секунд (ягодицы при этом напряжены);
  • березка — классическое, знакомое всем упражнение;
  • прогибание спины в положении стоя на коленях с опорой на кисти рук («Кошачья спина»);
  • вращение воображаемых педалей из положения лежа;
  • махи ногами вперед-назад и влево-вправо из положения стоя;
  • передвижение по полу на ягодицах — такая ходьба хорошо укрепляет тазовые мышцы и улучшает кровообращение в прямой кишке.

На выполнение каждого упражнения нужно выделать не менее 3 минут. Делать их рекомендуется в комплексе друг с другом утром и вечером. В течение дня рекомендуется гимнастика от геморроя по методу Кегля.

Она, в отличие от предыдущих вариантов, может проводиться фактически незаметно для окружающих. Суть таких упражнения — напряжение мышц ануса и промежности с задержкой на пике на 5-15 секунд с последующим расслаблением.

Повторять такие упражнения нужно по 10-20 раз трижды в день или чаще.

https://youtu.be/cyDRMPmKmTQ (ролик об упражнениях от геморроя)

Геморрой и йога

Упражнения йога используются преимущественно для профилактики геморроя, так как эта гимнастика способствует улучшению перистальтики кишечника и препятствует возникновению запоров. Подбирать асаны нужно с условием, чтобы они не способствовали росту давления в брюшной полости, а также не требовали длительного нахождении в положении сидя.

Самыми простыми и полезными асанами для профилактики геморроя являются:

  1. Поза горы — выполняется стоя со слегка расставленными ногами. Во время подъема на мыски (на вдохе) нужно медленно втянуть живот и напрячь ягодичные мышцы, таз слегка выдвинуть вперед. Совместно с этим медленно поднимаются руки. Параллельно с этим медленно поднимаются руки. Затем осуществляется возврат в исходное положение (выдох).
  2. Гнущееся дерево — выполняется в позиции стоя со слегка разведенными ногами. Руки максимально вытягиваются вверх, параллельно с этим осуществляются наклоны в стороны. Важно! Прогибаться должна только талия — бедра и таз остаются неподвижными.
  3. Поворот кобры — выполняется в позиции стоя на носочках с расставленными ногами. Осуществляется разворот плеч и головы в сторону до тех пор, пока не будет видна пятка (при повороте направо — левая, при повороте налево — правая).

После того, как перечисленные асаны будут освоены, можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Делать это стоит под руководством специалиста, так как йога очень сложна для самостоятельного освоения.

https://youtu.be/JtjTJgWW-u0?list=PLPLxIP6Fg-7Kcv9NfInprgu0uad3xNiH0 (йога при геморрое)

Упражнения, которые могут навредить

Далеко не каждая гимнастика при геморрое может оказаться полезной. Очень часто больные чрезмерно увлекаются попытками улучшить свое состояние и идут в обычный спортивный зал, не говоря при этом тренеру о своей деликатной проблеме.

В число упражнений, которые могут спровоцировать ухудшение состояния и даже спровоцировать обострение геморроя, входят:

  • силовые тренировки, на которых используется большой вес;
  • тяжелая атлетика;
  • проработка мышц брюшного пресса классическим способом (подъем туловища или ног);
  • выполнение глубоких приседаний.

Не принесут пользы и разрешенные упражнения, если выполнять их резко, быстро, и при этом задерживать дыхание.

https://youtu.be/Qjq2s2tueow (ролик о силовом тренинге и геморрое)

Задать вопрос специалисту

Чтобы определиться с перечнем упражнений и узнать тонкости использования гимнастики для лечения геморроя, необходимо получить консультацию врача. Сделать это можно на нашем сайте.

Профессиональный проктолог ответит на ваши вопросы, заданные посредством специальной формы (расположена ниже под соответствующим баннером, а также в разделе вопросов и ответов).

Также можно записаться на консультацию в клинике — телефоны указаны в разделе с контактами.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *