Профилактика простатита у мужчин

Воспаление предстательной железы может протекать в острой или хронической форме. Причин развития заболевания может быть много: попадание инфекции, венозный застой в малом тазу, отсутствие половых контактов или чрезмерная сексуальная активность, нарушенная иннервация, снижение иммунитета и т.д. 

Профилактика простатита у мужчин

Воспаление предстательной железы может протекать в острой или хронической форме. Причин развития заболевания может быть много: попадание инфекции, венозный застой в малом тазу, отсутствие половых контактов или чрезмерная сексуальная активность, нарушенная иннервация, снижение иммунитета и т.д. Профилактика простатита всегда ориентирована на устранение вышеперечисленных факторов. Основной упор делается на соблюдение правильного режима питания и отдыха, поддержание тела в хорошей физической форме.

Факторы, провоцирующие патологию

Из всех заболеваний предстательной железы простатит встречается чаще всего, особенно у мужчин в возрастной группе от 30 до 40 лет. Наиболее подвержены болезни представители сильного пола, чья профессиональная деятельность связана с длительным сидячим положением: офисные клерки, водители (особенно те, которые ходят на большие дистанции), кассиры, сотрудники call-центров и т.д.

Кроме того, простатит часто диагностируют у любителей активного отдыха – путешественников, альпинистов, плавцов и проч. Связано это прежде всего с переохлаждением или перегревом детородных органов. Пагубно на функционирование предстательной железы влияет также любовь к острой пище.

Спровоцировать воспаление в железе могут следующие факторы:

  • снижение двигательной активности;
  • воздержание от половых контактов долгое время;
  • неправильное питание, злоупотребление алкоголем и никотином;
  • отсутствие лечения заболеваний органов мочеполовой сферы;
  • беспорядочные сексуальные связи;
  • ЗППП (венерические болезни любой этиологии);
  • сознательная задержка семяизвержения по религиозным мотивам или для продления полового акта;
  • увлечение пряностями, жирными и острыми блюдами;
  • обострение геморроя на фоне частых запоров;
  • снижение иммунного барьера.

Предотвратить любую болезнь проще и экономнее, нежели лечить ее впоследствии. Поэтому профилактика простатита у мужчин в домашних условиях позволяет сохранить время, силы, здоровье и деньги. Особенно актуальна данная тема для тех представителей сильного пола, которые планируют иметь еще детей, ведь детородная функция напрямую зависит от состояния простаты.

Деление профилактики на первичную и вторичную

Профилактика простатита у мужчин бывает первичной и вторичной:

  1. К мероприятиям первичной профилактики стоит относиться внимательно всем представителям сильного пола, перешагнувшим 30-летний рубеж. Цель этих процедур – предупреждение пагубного влияния совокупности факторов на мужское здоровье;
  2. Вторичная профилактика ориентирована на пациентов, не понаслышке знакомыми с диагнозом «простатит». Основное назначение вторичных профилактических мероприятий – снижение вероятности повторного воспаления железы и перехода заболевания в хроническую стадию.

Все препараты для профилактики простатита обладают общеукрепляющим эффектом, повышая качество жизни мужчины на долгие годы. Те, кто постоянно заботится о своем здоровье, могут не беспокоиться о развитии тех или иных патологий мочеполовой системы.

Описание способов профилактики простатита

Все мужчины, которые регулярно подвергаются переохлаждению или перегреву организма, должны уделять повышенное внимание профилактическим мероприятиям по сохранению своего здоровья. Это касается также и лиц, входящих в группу риска по развитию простатита.

Что может сделать мужчина самостоятельно, дома для реализации профилактической программы? Список несложных правил, следование которым не составит труда представителю сильного пола:

  • каждому мужчине нужно поддерживать свою физическую форму, занимаясь дома или в тренажерном зале фитнес-центра. Особенно, если сидячая работа заставляет представителя сильного пола целыми днями мало двигаться. В обеденный перерыв и в течение рабочей смены необходимо вставать, давая мышцам нагрузку. Небольшие прогулки устранят застой венозной крови в области малого таза;
  • секс – еще один «приятный» рецепт поддержания предстательной железы в тонусе. Большую роль играет наличие постоянного партнера, т.к. беспорядочные связи грозят мужчине инфекциями и венерическими болезнями. Эксперименты в постели, извращенный половой акт, воздержания или специальное затягивание семяизвержения – факторы, негативно влияющие на мужскую простату. Размеренная интимная жизнь с единственным партнером – то, «что доктор прописал» любому мужчине старше 35-40 лет;
  • к питанию также предъявляются высокие требования. Рацион мужчин должны составлять нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, любая каша. Ежедневное потребление фруктов и овощей – дополнительный плюс, помогающий сохранить здоровье и напитать организм полезными микроэлементами и витаминами;
  • по возможности отказ от алкоголя и курения. Эта мера носит общеукрепляющий характер, заметно улучшая здоровье мужчины;
  • внимательное отношение к температурному режиму. Мужчине стоит избегать переохлаждения, бережное отношение к предстательной железе и всем органам мочеполовой сферы сохранит эректильную дисфункцию и потенцию на десятки лет;
  • психологическое равновесие, которое заключается в снижении числа стрессов и ненужных переживаний играет для мужского здоровья первостепенное значение. Полноценный сон и своевременный отдых станут прекрасной профилактикой не только простатита, но и многих других недугов;
  • контрастный душ способствует активизации кровообращения в районе паха, что является отличным средством для повышения иммунитета;
  • прохождение урологических обследований 1 раз в 6 месяцев. Это необходимо делать даже при отсутствии жалоб и каких-либо симптомов простатита. Пациентам, которые перенесли воспаление железы, профилактический осмотр у врача нужно запланировать на третий месяц с момента выздоровления. Всем мужчинам старше 40 лет урологи рекомендуют прохождение УЗИ-исследования простаты.

При выборе способов профилактики заболевания важно сопоставить наличие и силу влияния вредных факторов, а также предрасположенности к развитию простатита.

Эффективность профилактических упражнений

Для предотвращения простатита и поддержания физической формы мужчинам рекомендованы следующие упражнения:

  1. Напряжение мышц предстательной железы с удерживанием ее в этом состоянии до 3 секунд. Число повторов – от 3 до 5;
  2. Напряжение мышц промежности, похожее на осознанное желание остановить мочеиспускание. Число подходов желательно довести до 200, в течение дня нужно выполнить до 4 повторов;
  3. Чередование расслабления и сжимания интимных мышц (сначала без ануса, потом – с ним) сначала в медленном, потом – в более быстром темпе;
  4. Утром принять исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Напряжение и расслабление всех групп мышц;
  5. Не меняя исходного положения тела, медленно выполнять полуприседания с одновременным разведением в стороны коленей. Число повторов – от 10;
  6. Ходить на месте, высоко поднимая колени на протяжении не менее 3-5 мин;
  7. Упражнение «велосипед» из положения лежа. Продолжать нужно до появления чувства приятной тяжести мышцах ягодиц и икр.

Упражнения для профилактики простатита нужно постепенно усложнять, начав с простых и недолгих занятий. Отличными видами активности для мужчин считаются бадминтон, теннис, пробежки по утрам и пешие прогулки.

 
Вверх